Не впасти на льоду: як правильно обрати взуття та ходити взимку

Ожеледиця — одна з головних причин травм взимку в Україні. Зламані руки, розтягнення, удари голови — усе це часто трапляється через слизькі тротуари та дороги. Але є прості способи суттєво знизити ризик падіння: правильне взуття, техніка ходьби та кілька хитрощів. Ці поради особливо актуальні в січні–лютому, коли після відлиг часто утворюється чорний лід.

Взуття — ваш перший захист

Підошва з агресивним протектором. Обирайте взуття з глибоким «тракторним» малюнком (глибина протектора ≥ 4–5 мм). Найкраще працюють підошви з позначками Vibram Arctic Grip, Icebug, Michelin, або спеціальні зимові лінійки Salomon, Columbia, Merrell, Ecco. Звичайна «манка» або гладка підошва на льоду — це гарантоване падіння.

Матеріал підошви. Найкраще тримають лід: термополіуретан (TPU), термоеластопласт (TEP) з додаванням крихти або спеціальні компаунди (наприклад, Arctic Grip, Ice Control). Гума без добавок на морозі «скляніє» і ковзає.

Додаткові шипи / накладки / наклейки.

  • Накладки з металевими шипами (Yaktrax, DueNorth, Stabilicers) — найкращий варіант для сильного льоду
  • Наклейки типу «Кішки на підошву» (8–12 шипів) — коштують 150–400 грн, служать 1–2 сезони
  • Знімні ланцюжки або гумові ремені з шипами — зручно надягати/знімати

Читайте також: Що робити, коли не хочеться йти на роботу - поради психологів і корисні лайфхаки

Техніка ходьби на льоду — найважливіше

Маленькі кроки, повна стопа. Не робіть широкий крок — це момент втрати рівноваги. Ставте ногу повністю, а не на п’яту. Ходіть «як пінгвін»: ноги трохи розставлені, корпус трохи вперед, руки вільні для балансу.

Не піднімайте високо ноги. Ступайте плавно, ніби «ковзаєте» по льоду, а не крокуєте.

Руки вільні. Не тримайте їх у кишенях — це знижує баланс на 40–50%. Тримайте руки трохи розведеними, як на ковзанах.

Погляд вперед і вниз. Дивіться на 3–5 метрів уперед, а не під ноги — це допомагає бачити лід заздалегідь.

Швидкі лайфхаки, коли вже на вулиці

  • Натріть підошву піском / сіллю / землею — тимчасово покращує зчеплення
  • Якщо дуже слизько — йдіть по траві, снігу, узбіччю, де є хоч якийсь рельєф
  • На сходах ставте ногу повністю на ступінь, тримайтеся за перила обома руками
  • Якщо відчуваєте, що падаєте — присідайте та падайте на бік, а не вперед/назад

З правильним взуттям і технікою ризик падіння зменшується в 3–5 разів. Виберіть хоча б один спосіб із цього списку вже сьогодні — і зима стане значно безпечнішою.