Українці вже кілька років поспіль живуть у реаліях постійної тривоги, невизначеності та болючих втрат
Трагічні події в Кривому Розі, Сумах та інших містах країни щоразу залишають глибокий слід у серцях. Щойно ми починаємо оговтуватися від одного обстрілу — стається новий. У таких умовах питання психологічної стійкості та турботи про власний емоційний стан стає як ніколи актуальним.
Про те, як українцям справлятися з пережитим і підтримувати себе в непростий час, журналістиkrivbass.city поспілкувалися з психологинею Світланою Клименко.
Психолог пояснює, як відновитися після поганих новин
«У такій ситуації турбота про себе — це не розкіш, а обов’язок. Якщо ви у ресурсі, то можете допомагати іншим. Якщо ні — почніть із себе», — пояснює психологиня Світлана Клименко.
За її словами, люди по-різному реагують на травматичні події. Одні занурюються в новини, прагнучи контролювати ситуацію, інші — повністю уникають інформації. Та обидві крайнощі можуть виснажувати.
«Фільтруйте інформаційний потік. Дозвольте собі “дні розвантаження” без новин і соцмереж. Якщо можливо, відкладіть телефон, вийдіть на прогулянку, помалюйте, зробіть щось руками — це допоможе повернути контроль над тілом і заспокоїти нервову систему», — радить фахівчиня.
Психологиня також закликає не стримувати емоції. Плач, злість, розпач — усе це нормально.Треба вчитися реагувати: записати думки, порвати папір, викричатися, якщо потрібно.За словами Світлани, це краще, ніж тримати всередині.
Окремо фахівчиня наголошує: якщо самостійно впоратись важко — не бійтеся звертатися по професійну допомогу.
«Кожна людина — цінна. І наше психічне здоров’я — це частина спільного тилу. Піклуючись про себе сьогодні, ми створюємо підґрунтя для відновлення завтра. Жодна війна не триває вічно, і ми маємо подбати про те, щоб зустріти мир сильними та живими», — резюмує Світлана Клименко.
