Сьогодні життя в Україні нерозривно пов'язане зі стресовими ситуаціями

Постійні повітряні тривоги, ракетні атаки, звістки про нові обстріли та тривога за близьких, які перебувають на фронті, стали для багатьох буденністю. Попри те, що зовні ми часто виглядаємо сильними, війна залишає глибокий відбиток на нашому психічному здоров'ї.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - одна з психологічних проблем, з якими стикаються українці через війну. За даними МОЗ, на кінець червня 2024 року в Електронній системі охорони здоров'я зареєстрували 27 544 українців з діагнозом ПТСР. З них 8 888 осіб - у 2024 році.

ПТСР - це порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Такими подіями можуть бути ситуації, що несли загрозу смерті або цілісності людини або тих, хто її оточував.

"Війна є значним, але не єдиним фактором розвитку ПТСР. Він може виникати внаслідок будь-якої травматичної події, яка перевищує здатність людини впоратися з нею. Ризик залежить як від об'єктивних обставин, так і від особистих характеристик людини", - розповіла психотерапевтка Наталія Ушакова сайту "Рубріка".

Індивідуальними факторами, які впливають на ризик розвитку ПТСР, можуть бути наявність психологічних травм у минулому, психологічні особливості, відсутність підтримки з боку близьких і громади, складність з висловлюванням своїх почуттів, також деякі люди можуть бути генетично більш вразливими до стресу.

Як зрозуміти, що у вас чи когось із вашого близьких ПТСР

Треба звернути увагу на конкретні прояви синдрому:

  • Постійні думки про травматичну подію. Вони виникають мимоволі, сняться або вертаються як флешбеки (старий спогад, який знову яскраво повернувся).
  • Життя в повній бойовій готовності. Така людина миттю спалахує, дратується, тривожиться і переймається думками про власну безпеку.
  • Уникнення згадок про травму — небажання говорити про подію чи бути поруч із людьми, які про неї нагадують. Емоційна порожнеча, відсторонення від близьких та втрата інтересу до колись улюблених речей.
  • Панічні атаки: відчуття сильного страху, поверхневе дихання, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття і біль за грудиною.
  • Хронічний біль, головні болі, діарея, відчуття стиснення і печії за грудиною, судоми, біль в попереку.
  • Недовіра: втрата довіри до людей і переконання, що світ небезпечний.
  • Негаразди в буденному житті: проблеми з роботою чи її пошуком, у школі чи стосунках.
  • Зловживання алкоголем, сигаретами та наркотиками.
  • Проблеми в стосунках, віддалення від партнера/партнерки.
  • Суїцидальні думки.

Цей перелік симптомів не є вичерпним, ПТСР може проявлятися по різному. За словами Наталії Ушакової, найчастіше зустрічаються такі:

  • нав'язливі спогади або флешбеки,
  • уникання,
  • тривожність,
  • гіперзбудливість,
  • постійне відчуття небезпеки
  • та емоційна "онімілість" або відчуття відчуженості.

Куди звертатися по допомогу

Шукати допомоги - це прояв відповідальності за власне здоровʼя, готовність зрозуміти й опрацювати власні травми.

1. Найперше - йдіть до сімейного лікаря закладу, який має договір з НСЗУ за пакетом "Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги."

Наразі в Україні близько 11 500 лікарів первинної медичної допомоги працюють у більш ніж 3 670 закладах, надаючи допомогу з психічного здоров'я.

Для пошуку таких фахівців скористайтеся дашбордом НСЗУ "Надавачі медичної допомоги за напрямом "Психологічна та психіатрична допомога". У фільтрах ліворуч оберіть "Первинна" допомога.

Або зателефонуйте до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77.

2. Знайдить лікаря-психіатра самостійно - скористайтеся інтерактивною мапою НСЗУ:

Вкажіть область та спеціаліста, який вам потрібен.

Використовуйте фільтри для пошуку за назвою громади, населеного пункту чи медзакладу.

3. Лінії психологічної допомоги. Якщо ви не можете або не готові звернутися до медичного закладу, скористайтеся безоплатними лініями психологічної допомоги:

Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (щодня з 10:00 до 20:00).

Центр психічного здоров'я та реабілітації "Лісова поляна" МОЗ України: 073 450 6000.

Національна гаряча лінія для дітей та молоді:

  • 0 800 500 225 (зі стаціонарного).
  • 116 111 (з мобільного).

Національна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров'я Lifeline Ukraine - 7333.

Лінія ГО "Ла Страда-Україна" - 0 800 500 335 (зі стаціонарного) та 116 123 (з мобільного).

Mental Help - онлайн-платформа безоплатної професійної психологічної допомоги, створена в рамках проєкту USAID "Розбудова стійкої системи громадського здоров'я", який виконує організація "Пакт".

Лінія міжнародної гуманітарної організації "Людина в біді" - 0 800 210 160.

Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine - 7333 (цілодобово).

Сервіси підтримки ВПО та постраждалих від війни:

Центри допомоги врятованим - комплексна соціально-психологічна підтримка для людей, які виїхали з зони активних бойових дій та/або тимчасово окупованих територій, місцевих мешканців.

БФ "Право на захист" - безоплатна психологічна (індивідуальні консультації та підтримувальні групи) допомога мешканцям шелтерів та місць компактного проживання ВПО та постраждалих від воєнних дій. Локації: Київ та Київська обл., Запорізька обл., Дніпропетровська обл., Одеська обл., Полтавська обл., Сумська обл., Харківська обл., Херсонська обл., Чернівецька обл., Чернігівська обл.