Під час війни українці постійно відчувають тривожність, невизначеність, страх за себе та своїх близьких. Колосальна напруга та стрес супроводжують багатьох
Психологи зазначають, що стресова реакція нашого організму є нормальною. У кризових ситуаціях вона здатна врятувати життя.
Але необхідно вчасно допомогти налагодити психологічний стан собі та своїм близьким. Адже стрес впливає не тільки на емоції, настрій і поведінку, а й весь організм людини. Як саме і чому варто боротися зі стресом, повідомляє психолог Галина Волошина у Telegram-каналі «Психологічна підтримка».
Центральна нервова й ендокринна системи.
Під впливом хронічного стресу ЦНС стає вразливою, що може призвести до змін у поведінці, стати причиною переїдання, недоїдання, зловживання алкоголем, наркотиками або до соціальної абстиненції.
Респіраторна та серцево-судинна системи
При стресі у людини може прискорюватись дихання, а це може завдавати певні труднощі, якщо особа має такі проблеми, як астма чи емфізема. Серце у стані стресу також працює швидше. Судини стискаються і спрямовують більше кисню у м’язи задля забезпечення сили для термінової реакції. Це сприяє підвищенню кров’яного тиску. А постійна гіпертонія своєю чергою посилює ризик інсульту й серцевого нападу.
М’язова система
При хронічному стресі м’язи можуть перебувати в постійній напрузі, а це призводить до больових відчуттів по всьому тілу.
Травна система
Стрес, в тому числі хронічний, впливає на те, як їжа транспортується травною системою. Залежно від особливостей організму наслідками бувають діарея, закрепи, нудота, блювота і болі в животі.
Імунна система
Гормони стресу роблять імунну систему вразливішою до вірусних захворювань, а це може збільшувати час, необхідний організму для відновлення після хвороби або травми.
Репродуктивна система
Від регулярного емоційного виснаження під впливом стресу у чоловіків може зменшуватись рівень тестостерону (в окремих випадках може навіть призвести до імпотенції); у жінок може бути нерегулярна менструація та посилитись больові відчуття.
Читайте також: Трохи кулінарної магії в різдвяну ніч - приготуйте новорічний кекс для тих, кого любите
Аби не довести свій організм до такого, психологи радять завчасно здійснювати профілактику стресових станів:
- фізичні навантаження (можна і легеньку зарядку вранці);
- спілкування з друзями та рідними;
- малювання або будь-яка інша діяльність, що приносить задоволення (може бути і просте прослуховування улюбленої музики);
- плануйте свій день та дотримуйтесь своїх звичайних рутинних справ;
- намагайтесь нормалізувати свій сон.