Україна переходить на зимовий час у ніч проти 25 жовтня: дізнайтеся, куди переводити стрілки годинників та як підготувати свій організм до зміни режиму
Навесні українці традиційно переходять на літній час, а з настанням осені – повертаються на астрономічний, зимовий. Милуватися «додатковою» годиною відпочинку ми будемо вже зовсім скоро: стрілки годинників необхідно перевести в останню неділю жовтня.
Коли переходити на зимовий час і куди крутити стрілки
Україна офіційно перейде на зимовий час у ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня.
Точний час: о 04:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад – на 03:00. Завдяки цьому переведенню ми отримаємо бажану «додаткову» годину для сну.
Більшість сучасних смартфонів, планшетів, смартгодинників та комп'ютерів перейдуть на новий час автоматично. Проте механічні годинники, будильники та деяку побутову техніку доведеться налаштувати вручну.
Довідка: Порядок переведення стрілок регламентується постановою Кабінету Міністрів України від 13 травня 1996 року. Згідно з документом, годинники в Україні переводять двічі на рік: в останню неділю березня (на літній час) та в останню неділю жовтня (на зимовий час).
Як «додаткова» година впливає на здоров'я та як адаптуватися
Як зазначають фахівці Дніпропетровського обласного центру контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ), за останні кілька років багато країн уже відмовилися від практики переведення стрілок, адже такі дії з часом погано впливають на здоров’я людей. Переведення годинників порушує біологічні ритми людини. Система добових ритмів прив’язана до певного режиму, і коли він змінюється – в людини може погіршитися самопочуття. Тобто, якщо наш графік має менше відмінностей у різні дні, організм функціонує краще.
Щоб адаптуватися до різкої зміни режиму дня і збою «внутрішнього» годинника, важливо підготуватися заздалегідь і поступово. В середньому здоровій людині для адаптації до нового графіку потрібно 3-4 дні. Але при певних індивідуальних особливостях цей процес може тривати і до 10 днів.
Тож за кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на деякий час пізніше, так само і просинатися. Наприклад, можна від сьогодні щодня «додавати» собі 20 хвилин сну.
Пам’ятайте, що дорослі мають спати щонайменше сім годин на добу. Ну а декому цього навіть замало: молодь і люди з хронічними недугами потребують 8-9-ти годин сну. Тож бережіть себе у будь-який час.