Жителі Дніпропетровщини все частіше звертаються до вітамінів та біологічно активних добавок у пошуках енергії, імунітету чи краси

Але наскільки це виправдано? І чи дійсно всі ці баночки з аптек приносять користь? Щоб розвінчати популярні міфи, журналісти "Нашого міста" поспілкувалися з лікаркою з Дніпра — Маргаритою Булгаковою, яка працює в медичному центрі "Здорова нація".

Фахівчиня наголошує: мода на вітаміни, активно підтримувана соцмережами та рекламними кампаніями, може бути не лише даремною, а й небезпечною. Самостійний прийом добавок без обстежень — це гра у здоров’я навмання. Особливо це актуально для мешканців Дніпра та області, де все більше людей звертаються до полівітамінів як до "чарівної пігулки".

“Безконтрольне вживання синтетичних вітамінів може спричинити гіпервітаміноз — токсичне перевантаження організму. Особливо це стосується вітамінів D, C, B12,” – пояснює лікарка Булгакова.

Вітаміни не повинні бути заміною здорового способу життя. Їх слід розглядати як медичний інструмент, що потребує точного дозування, часу прийому і попередніх лабораторних аналізів. Наприклад, тільки профілактична доза вітаміну D вважається безпечною для загального вжитку без обстеження.

Читайте також:Чим картопля корисна для організму - це справжня скарбниця вітамінів і мінералів

Коли і як правильно приймати вітаміни?

Правильний час прийому має величезне значення:

Вранці краще приймати залізо (натщесерце, без чаю та кави), вітаміни групи B, вітамін С (дробно протягом дня), вітамін Е з жирами.

Вдень – цинк, йод, вітамін D, омега-3 – з їжею, багатою на жири.

Увечері – кальцій (краще засвоюється вночі), магній (сприяє сну).

Особливу увагу лікарка радить звертати на несумісність деяких нутрієнтів:

Не поєднуйте залізо і кальцій — вони конкурують.

Вітамін С допомагає засвоєнню заліза.

Кальцій і магній — рознесіть по часу.

Читайте також:Чи може дефіцит вітаміну D бути причиною депресії та як його уникнути

Аналізи — основа грамотного підходу

Для визначення потреби в конкретних вітамінах потрібні лабораторні обстеження. І хоча вони не дешеві, це дозволяє уникнути як дефіциту, так і надлишку, що може завдати шкоди. Особливо важливо це для:

людей з хронічними захворюваннями; спортсменів; вегетаріанців; людей похилого віку.

“Здоров’я починається не з пігулок, а зі сну, харчування, руху та регулярних оглядів,” – наголошує лікарка.

Поради для мешканців Дніпропетровщини:

  1. Не піддавайтесь рекламі — зверніться до лікаря.

  2. Не займайтесь самолікуванням — обстеження допоможе уникнути помилок.

  3. Дотримуйтесь режиму прийому — час доби має значення.

  4. Обирайте перевірені препарати — бажано монокомпонентні.

  5. Пам’ятайте про баланс — вітаміни лише доповнення, не основа.

Читайте також:В Україні під час війни майже вдвічі зріс попит на антидепресанти та вітаміни - дослідження

У час, коли аптечні полиці переповнені обіцянками "здоров’я в капсулі", а блогери з Instagram радять нову "чудодійну добавку", важливо залишатися критичними. Жителям Дніпропетровщини варто довіряти не маркетингу, а доказовій медицині. Бо справжнє здоров’я — у турботі про себе, а не в модних трендах.