Чому мерзнуть руки і ноги: основні причини та способи вирішення проблеми

Холодні руки та ноги – це проблема, з якою стикаються багато людей, особливо в холодну пору року. Однак іноді причина може бути глибшою, ніж просто низька температура навколишнього середовища. Лікар розповів про найпоширеніші причини цього явища та на що варто звернути увагу.

Основні причини мерзлякуватих кінцівок

1. Низький рівень гемоглобіну

Одна з ключових причин холодних кінцівок – низький рівень гемоглобіну. Цей білок, що міститься в червоних кров’яних тільцях, відповідає за транспортування кисню по організму. Коли гемоглобін знижений, кровопостачання кінцівок погіршується, що призводить до їх охолодження.

Що робити? Рекомендується зробити аналіз крові для перевірки рівня гемоглобіну. Якщо показники нижчі за норму, варто проконсультуватися з лікарем щодо коригування раціону або приймання відповідних препаратів.

2. Гормональні зміни

Ще однією можливою причиною є гормональні збої, зокрема проблеми зі щитоподібною залозою. Цей орган виробляє гормони, які регулюють обмін речовин, температуру тіла та рівень енергії. Дисбаланс гормонів може призвести до звуження судин і, як наслідок, постійного відчуття холоду в руках і ногах.

Що робити? Якщо ви помічаєте постійну мерзлякуватість, варто звернутися до ендокринолога та перевірити рівень гормонів щитоподібної залози.


3. Хвороба Рейно

Це захворювання, при якому дрібні судини в пальцях рук і ніг різко звужуються у відповідь на холод або стрес. Воно супроводжується не лише мерзлякуватістю, а й онімінням, болем, а іноді й зміною кольору пальців (вони можуть ставати білими або навіть синіми).

Що робити? Якщо ви спостерігаєте такі симптоми, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити серйозні судинні порушення.

Як уникнути проблеми

Контролюйте рівень гемоглобіну: додайте до раціону продукти, багаті на залізо – червоне м’ясо, гречку, шпинат, гранати.

Слідкуйте за гормональним фоном: регулярні обстеження допоможуть вчасно виявити проблеми зі щитоподібною залозою.

Захищайтеся від холоду: носіть теплий одяг, особливо у зимовий період.
Керуйте стресом: навчіться справлятися зі стресом за допомогою медитації, йоги чи інших технік розслаблення.

Холодні кінцівки можуть бути не лише дискомфортом, а й сигналом організму про серйозні проблеми. Турбуйтесь про своє здоров’я, і ваше тіло буде вам вдячне.