Те, що приносить щастя і робить життя кращим, необов'язково має бути грандіозним і корисним.

Усе почалося зі стікера. "Сходи на прогулянку" - ось що на ньому було написано. Ця серйозна вказівка висіла на видному місці над столом письменниці Кетрін Мей. У розпал пандемії коронавірусу авторка бестселера "Зима не буде вічною" переживала важкі часи. Їй було нудно, вона відчувала занепокоєння та емоційне вигорання. Її звичний ритуал - прогулянки - відпав, як і інші заняття, що приносили їй задоволення: збирати камінчики на пляжі та плавати в морі. "Нічого більше не пробуджувало в мені інтерес до цього світу. Я відчувала, що моя голова була одночасно повною думок і порожньою", - говорила Кетрін Мей в інтерв'ю The New York Times.

У своїй новій книзі "Чари" (Enchantment) вона розповіла, як прості дії, як-от написання тієї самої фрази на стікері, допомогли їй відкрити для себе дрібниці, що сповнили її здивуванням і трепетом. І змусили знову відчути себе живою. Ось що Мей радить робити, щоб відчути те саме.

1. Помічати світ навколо себе

Мей пише: "Нам треба знайти в собі смиренність, щоб щодня відкриватися новому досвіду і дозволити собі чогось вчитися". І сама визнає, що це непросто.

Забудьте думки про те, що це нерозумно і безглуздо, що ви занадто зайняті, а це марна трата часу. Дозвольте собі насамперед шукати контакт із чимось сакраментальним і спілкуватися з чимось більшим, ніж ваша особистість.

Читайте також: Десять важливих показників у стосунках, за якими треба регулярно стежити

Переживати стан здивування схоже на те, щоб використовувати м'язи. Що частіше ви налаштовуватимете себе на такий образ думок, то легше вам буде застосовувати його з часом.

Спочатку потрібно піддатися чарівності повсякденних моментів. Мей, наприклад, по-справжньому радіє, коли бачить, як відблиски світла грають на чашці з ранковою кавою. Тільки не варто створювати такі миті штучно. Шукайте речі, які вас захоплюють, і вірте, що вони з'являться в найнесподіваніший момент. Це може бути будь-яка дрібниця, навіть сонечко, що залетіло у відчинене вікно.

Ми говоримо собі, що вражаючі події неодмінно мають бути грандіозними. Насправді можна просто видихнути і жити зовсім не грандіозним життям.

2. Знайти заспокійливе заняття

Якщо вам важко уявити речі, які можуть вас зачарувати, подумайте про те, що вас заспокоює. Можливо, це прогулянка. Або похід до музею. Або спостереження за рухом хмар.

Яким би не було це заняття, знайдіть спосіб приділяти йому час щодня. Сама Мей щоранку виходить на вулицю і буквально нюхає повітря, звертаючи увагу на колір неба і відчуття, які дарує шкірі подих вітру.

Хтось може знаходити заспокоєння, відвідуючи храм, а хтось - розглядаючи місяць і зірки. Підійде будь-яке просте і легке заняття, яке робить вас щасливішими.

3. Придумувати власні правила

Коли Мей вчилася медитувати, вона намагалася робити це двічі на день по 20 хвилин, але не до і не після сну і ніколи після їжі. А потім у неї з'явилися діти, і викроювати відповідний час для медитації стало складніше. Проблема була не в тому, що вона докладала недостатньо зусиль. Просто правила були придумані не для неї. Їх створив хтось, хто ніколи не був на її місці.


Тепер вона медитує по-іншому. Іноді це 5 хвилин посеред ночі, іноді - під час прогулянки лісом. За словами Мей, медитація для неї ніколи не була способом звільнити розум - навпаки, це була можливість не поспішаючи розібрати всі думки, що рояться в голові.

Якщо ви хочете проводити більше часу за спогляданням свого внутрішнього світу та особистими роздумами, не переймайтеся тим, щоб робити це "правильно", придумайте власний спосіб.

4. Робити приємні речі просто так

Ми схильні думати, що шукати задоволення заради задоволення якось наївно. Або, інакше кажучи, частіше надаємо цінність речам, які вважаються практичними та ефективними. Але вам не потрібна причина, щоб робити те, що приносить радість.

Наприклад, одне з хобі Кетрін Мей - плавати в холодній воді. Вона робить це зовсім не для того, щоб спалити калорії. Їй просто подобається перебувати в неймовірному водному просторі. Вона насолоджується тим, наскільки це чуттєве заняття і скільки "гормонів щастя" отримує її організм. Чисте задоволення від самого процесу перевершує будь-які практичні устремління.