Нічний комфортний сон можна забезпечити навіть у найбільшу спеку

Після спекотного дня хочеться прийняти прохолодний душ і якісно відпочити у прохолоді спальні. Забезпечити собі якісний нічний відпочинок можна самостійно, навіть якщо вдома немає кондиціонера чи вентилятора, адже, щоб краще і повноцінно виспатися людині потрібна температура близько 18 градусів.

Ви більше не страждатимете вночі від спеки, якщо скористаєтеся нашими дієвими порадами. Адже якщо прогноз погоди обіцяє неймовірне підвищення температури, то вночі у кімнаті може бути спекотніше, ніж вдень, тому ці лайфхаки точно вам знадобляться.

Заморожені пляшки з водою. Якщо заморозити кілька пляшок у морозилці, а на ніч розставити їх у кімнаті - спати буде значно комфортніше.

Прохолодний душ. Перед сном не варто приймати гарячу ванну. Краще скористатися водою літньої температури, а гель обирати з евкаліптом чи м’ятою.

Заморозити постільну білизну. За 1-2 години покладіть наволочки та простирадла до морозильної камери. Вони залишатимуться холодними досить довго, щоб забезпечити комфортний сон.

Шкарпетки. Застосуйте також морозилку, щоб регулювати свою температуру тіла. Заморозьте їх на 2 години, а перед сном одягніть на себе.

Вентилятор. Якщо поставити його на вікно, а перед ним розмістити миску з крижаною водою чи заморожену пляшку - повітря у кімнаті буде охолоджуватися.

Не спіть без одягу. Так ви будете сильно пітніти. Краще одягнути легку піжаму чи футболку.

Охолоджуючий матрац чи білизна. У продажі є спеціальні ковдри, простирадла та матраци, які залишаються прохолодними і добре вбирають піт.

Напої перед сном. Уникайте вживання алкоголю, чаю та кави, а краще випийте чашку крижаної води.

Перший поверх. Якщо ваша спальна розташована на другому поверсі дому, на період спеки краще спіть внизу.

Закривайте штори на день. Щоб не допустити перегрівання у денний час закривайте всі жалюзі і штори. Або придбайте спеціальні штори-блекаут.

Раніше ми пропонували 10 дієвих способів, які допоможуть позбутися безсоння. Ця поширена проблема, може негативно впливати на наше фізичне й психічне здоров'я. Вона може викликатися різними факторами, такими як стрес, тривога, депресія, хронічні захворювання, або просто незручне ліжко