Спекотне літо: 7 кроків до того, щоб зберегти себе та своїх близьких здоровими
7 типів теплових уражень, яких людина може зазнати у спеку:
Тепловий набряк — набряк тіла, найчастіше щиколоток, який трапляється під час перебування під сонцем.
Тепловий висип, або пітниця — крихітні червоні плями на шкірі, що сверблять при потраплянні на них вологи. Його причиною є закупорка потових залоз, яка зникає при переході у прохолодне приміщення.
Теплові судоми — різкі болі в м’язах, які можуть виникати самостійно або поєднуватися з одним із інших розладів теплового стресу. Їхньою причиною є сольовий дисбаланс в організмі, який виникає під час сильного потовиділення і недостатнього споживання рідини.
Теплове синкопе — пов’язане із застоєм крові в судинах і зазвичай проявляється у вигляді тимчасової втрати свідомості у людей, що довго стоять або сидять у одному положенні. При цьому підвищення температури тіла не відбувається.
Тепловий стрес — легке теплове ураження, для якого характерні фізичне виснаження і дискомфорт у разі тривалого перебування у спекотному приміщенні чи на сонці.
Теплове виснаження також трапляється через втрату організмом води і солі. До його ознак належать: слабкість, сильне потовиділення, запаморочення, задишка, судоми, сильна спрага, головний біль, нудота, судоми.
Тепловий удар — найсерйозніше порушення, викликане спекою. До ознак теплового удару відносять високу температуру тіла (часто вище 40 градусів С), повну або часткову втрату свідомості, нераціональну поведінку, гарячу суху шкіру.
Користуйтеся порадами, що вбережуть від спеки:
1. Не перебувайте на вулиці в спекотні години, перебувайте в охолодженому приміщенні.
2. Обмежте фізичну активність на свіжому повітрі опівдні.
3. Носіть вільний, легкий і світлий одяг, користуйтеся сонцезахисними засобами.
4. Приймайте прохолодний душ. Якщо немає можливості прийняти душ, мийте руки до плечей прохолодною водою.
5. Кладіть на шию мокру хустку або рушник.
6. Пийте більше води. Підтримуйте водний баланс, мінімум 2 л води на день.
7. Беріть із собою на вулицю спрей з термальною або звичайною мінеральною водою, щоб зволожувати обличчя.