Якщо ви хочете займатися спортом, ви можете робити це де завгодно
Найпоширеніші способи - придбати абонемент у спортзал, купити кілька тренажерів додому або знайти добре обладнаний спортивний майданчик у місті
Вуличні тренажери з’явилися у парках, на прибудинкових майданчиках міста. Сюди приходить молодь та дорослі люди підтримати форму. Вуличні тренажери - безплатна альтернатива спортзалу. Усі рухи на них виконуються з вагою власного тіла. Тому ризик травмуватися зводиться до мінімуму.
У осінньо-зимовий час тренування ще й загартовують організм, сприяють підвищенню імунітету і підтримують тіло в тонусі.
Перед початком занять на вуличних тренажерах важливо провести підготовчу частину:
Перевірте стан тренажерів: Перед початком занять переконайтеся, що тренажери перебувають у хорошому стані, без зносу або пошкоджень.
Читайте також: Спорт на свіжому повітрі: десятка топ-місць, де у Кам’янському можна прокачати прес
Підготуйте питний режим: Візьміть із собою пляшку води для підтримки гідратації під час тренування.
Не перестарайтеся: Не намагайтеся виконати вправи із зайвим навантаженням, це може призвести до травм. Слухайте своє тіло і його можливості.
Вибір правильного одягу: Одягайтеся комфортно і відповідно до погоди. Бажано обирати спортивний одяг, виготовлений з дихаючих матеріалів.
Взуття: Носіть спортивне взуття з підтримкою стопи та амортизацією, щоб захистити суглоби.
Читайте також: Лайфхак на осінь: 5 простих порад, як лишатися в формі, коли немає часу на спортзал
"Я приходжу на спортмайданчик, коли є час. На спортивну залу часу немає. Туди потрібен абонемент, та і коштує це все гроші. Добре, що в місті є облаштовані спортивні майданчики. Тут є тренажери на всі групи м'язів. Зараз осінь, тому обрав спеціальний одяг до цього сезону, і купив спеціальну маску, щоб дихати не холодним повітрям", - каже відвідувач спортивного майданчика Денис.
Робіть розминку
Не варто сприймати пробіжку від під'їзду до майданчика з тренажерами як повноцінну підготовку до основного тренування. Не ігноруйте розминку. Вона дозволить розігріти м'язи та знизити ризик травм. Вже після цього переходьте до вправ. Часто на майданчиках є QR-коди: на них можна знайти інструкцію до всіх тренажерів.
"Починаю з розминки шиї, рук та тулуба. Добре, що тут є спеціальні таблички з QR-кодом, де можна подивитися, як правильно все робити" , - ділиться Денис.
Мотивуйте себе
Будь-яке тренування не дасть результату без регулярності. Щоб не закинути заняття вже за кілька днів, навчіться мотивувати себе.
Знаходьте задоволення у своїх тренуваннях. Регулярні заняття спортом підвищують рівень серотоніну в організмі. Варто лише кілька разів перебороти лінощі - і ви відчуєте себе щасливішим.
Тренування на вуличних тренажерах можуть бути ефективними. Головне - підготовка та завзятість.
Раніше ми розповідали, що у Кам’янському районі відбулися перші в Україні змагання з автомобільного кросу від початку року. Кам'янський район став епіцентром автомобільних змагань, адже саме тут відбулися перші в Україні змагання з автомобільного кросу з початку 2024 року. Ця подія зібрала близько 20 спортсменів з різних куточків країни.