Якщо з'явилися небезпечні симптоми, часу на роздуми немає. На що саме звернути увагу, та як захистити себе від теплового удару - про це поговоримо детально в цій статті
Ознаки того, що наближається тепловий удар
Тепловий удар - це перегрів. Він трапляється, коли тіло з якихось причин не може охолонути, тобто повернутися до здорової температури. Нею вважаються значення від 36,1 до 37,2 °С.
Причини перегріву можуть бути різними: спека, високе фізичне навантаження, нестача вологи в організмі. Загалом це неважливо. Тепловий удар однаково небезпечний незалежно від того, що його викликало.
Сонячний удар - окремий випадок теплового. Це локальний перегрів голови, спричинений прямими сонячними променями.
На щастя, тепловий удар не настає одномоментно. У нього є провісник - термічне виснаження. Це наростаючий стан, який сигналізує: організм не справляється з терморегуляцією, йому треба терміново допомогти охолонути.
Читайте також: Пекельна африканська спека встановила рекорд у Кам'янському
Термічне виснаження можна розпізнати за такими ознаками в різних комбінаціях:
- Бліда, холодна, липка шкіра.
- Запаморочення.
- Слабкість і сплутаність свідомості.
- Відчуття, ніби темніє в очах.
- Посилене потовиділення.
- Головний біль.
- Нудота, легке блювання.
- Прискорене серцебиття.
- М'язові спазми та судоми.
- Темна сеча (колір сигналізує про зневоднення).
Симптоми теплового удару
Якщо ви проґавили стадію термічного виснаження і справа дійшла до теплового удару, симптоми будуть ще більш неприємними:
- Температура тіла вище 40 °С.
- Утруднене дихання.
- Рясна блювота.
- Непритомність.
- Серйозні порушення серцевого ритму.
- Можливі пошкодження внутрішніх органів через тепловий шок.
- Порушення в роботі мозку.
Усе це дуже небезпечно, під загрозою не тільки ваше здоров'я, а й життя. Тому терміново вживайте заходів. Причому бажано вже на стадії термічного виснаження.
Перша допомога в разі термічного виснаження
Якщо мова поки що тільки про початкові симптоми перегріву, алгоритм надання першої допомоги виглядає так.
- Припинити фізичну активність.
- Піти з сонця (вийти зі спекотного приміщення) в тінь, на легкий протяг, у кімнату, охолоджену кондиціонером.
- За можливості зняти весь одяг.
- Покласти на лоб марлю або рушник, змочений у прохолодній воді.
- Випити щонайменше 1-2 склянки води. Це необхідно, щоб ліквідувати можливе зневоднення і дати організму вологу для виробництва адекватної кількості поту.
- Випити регідрон або спортивний напій-ізотонік. Така рідина містить важливі для метаболізму та функціонування нервової системи електроліти. А їх ви могли втратити під час інтенсивного потовиділення.
Перша допомога в разі теплового удару
Якщо вас або когось із оточуючих уже наздогнав тепловий удар, допомога на місці може виявитися неефективною. Спостерігається блювота, порушення серцевої діяльності, переднепритомний стан - негайно викликайте швидку.
Тепловий удар належить до невідкладних медичних станів, а людина, яка його переживає, потребує екстреної допомоги.
Читайте також: Як пережити літню спеку без шкоди для здоров'я - поради від ВООЗ
Поки швидка їде, зробіть ті самі процедури, що й у разі термічного виснаження. Для підвищення ефекту їх можна доповнити "важкою артилерією":
- Обкладіть потерпілого пакетами льоду (підійдуть і заморожені овочі-ягоди), загорнутими в тонке простирадло.
- Помістіть людину у ванну з холодною водою, щоб швидко знизити критичну температуру. Увага: цією порадою можна користуватися лише в тому разі, якщо вам (потерпілому) надають допомогу інші люди. Самотужки занурюватися у воду небезпечно.
Лікарі, які прибули, оцінять стан пацієнта. Якщо домедичну першу допомогу в разі теплового удару надали вчасно і вона була ефективною, госпіталізація не знадобиться. Проте лікарі можуть поставити крапельницю, щоб компенсувати втрачені з вологою електроліти, і порадять здати аналізи крові та сечі й зробити УЗД, щоб визначити стан внутрішніх органів. З результатами аналізів ідіть до терапевта. Він скаже, що робити далі.
Профілактика теплового та сонячного удару
Якщо ви перенесли тепловий удар, то найближчого тижня будете особливо чутливі до високих температур. Тому ретельно дотримуйтеся цих запобіжних заходів.
1. Пийте більше води
Оптимально - 2-4 чашки рідини (води, фруктових і овочевих соків) щогодини, яку ви проводите під прямими променями сонця за високої температури. Особливо якщо в спеку ви ще займаєтеся фізичною працею. Щоб ефективно потіти, вашому тілу потрібно більше вологи, ніж зазвичай. Не допускайте її дефіциту.
2. Найспекотніші години намагайтеся проводити в приміщенні
Влітку небезпечним вважається проміжок між 11:00 і 15:00. У цей період уникайте фізнавантажень під прямими сонячними променями.
3. Носіть світлий легкий одяг
Одяг має бути максимально вільним, щоб полегшувати циркуляцію повітря навколо тіла.
4. Не забувайте про головний убір
Капелюх або панама допоможуть запобігти сонячному удару. Кепка і бандана в спекотний день не дуже підходять: головний убір краще вибирати легкий і з широкими полями.
5. Частіше приймайте прохолодний душ або ванну
Це знизить температуру тіла.
6. Не пийте алкоголь або напої з кофеїном.
Вони сприяють зневодненню і спазмують судини. Через це тіло виробляє менше поту, ніж потрібно для охолодження.
7. Контролюйте колір сечі
Темна - ознака небезпечного зневоднення.
Сподіваємося, що вам ніколи не знадобляться поради, викладені в цьому матеріалі. Бережіть себе й будьте здорові!