Як блекаути псують зір: поради офтальмологів та ситуація на Дніпропетровщині

Тривалі періоди без електроенергії, які стали частиною реальності в Україні, принесли з собою не лише побутові незручності, а й серйозну загрозу для здоров'я. Офтальмологи Дніпропетровської області фіксують різке збільшення кількості пацієнтів зі скаргами на швидку втому очей, печіння та погіршення гостроти зору. Основним тригером став так званий «зоровий комп'ютерний синдром», загострений роботою в умовах дефіциту світла.

Чому очі «здають» під час блекаутів

Коли ми працюємо за ноутбуком або гортаємо стрічку новин у повній темряві, навантаження на зоровий апарат зростає в рази. Основна проблема полягає у контрасті: яскравий екран на фоні темної кімнати змушує зіниці постійно змінювати розмір, що призводить до перевтоми циліарного м'яза.

Лікарка-офтальмолог Олена Полуянова наголошує, що робота при «холодному» мерехтливому світлі дешевих LED-ліхтарів є критичною. Таке освітлення має нерівномірний спектр, що подразнює сітківку.

Головні симптоми, які не можна ігнорувати:

  • Відчуття «піску» або стороннього тіла в очах.

  • Почервоніння склер та сухість (синдром «сухого ока»).

  • Головний біль після роботи з гаджетами.

  • Тимчасове розмиття предметів, розташованих вдалині.

Ситуація в Дніпрі та області: хто у зоні ризику

Дніпропетровщина є одним із найбільших індустріальних та освітніх хабів, де значна частина населення працює дистанційно. За даними Центру громадського здоров'я МОЗ України, навантаження на органи зору у дітей та підлітків під час дистанційного навчання зросло на 30-40%.

У Дніпрі фахівці обласних клінік зазначають, що найвразливішою категорією є саме діти. Навчання при недостатньому освітленні під час стабілізаційних відключень сприяє розвитку або прогресуванню міопії (короткозорості). Згідно зі статистикою ВООЗ, кожна третя дитина у світі вже має проблеми із зором, а умови українських блекаутів лише прискорюють цей процес.

Як зберегти зір: 5 золотих правил від офтальмолога

Щоб мінімізувати шкоду від роботи в темряві, варто дотримуватися конкретних рекомендацій:

  1. Забудьте про повну темряву. Ніколи не використовуйте телефон або комп’ютер без фонового світла. Навіть слабкий нічник або USB-лампа з теплим світлом суттєво знизять контрастність і навантаження.

  2. Правило «20-20-20». Кожні 20 хвилин роботи робіть перерву на 20 секунд, дивлячись на об'єкт на відстані 20 футів (близько 6 метрів). Це допомагає розслабити м'язи ока.

  3. Обирайте «теплий» спектр. При купівлі акумуляторних ламп надавайте перевагу моделям із жовтим світлом (температура 2700-3000К). Холодне біле світло синього спектра найбільш агресивне для сітківки.

  4. Зволоження. Використовуйте краплі типу «штучна сльоза» (без консервантів) за рекомендацією лікаря, оскільки в темряві людина кліпає рідше, що призводить до пересихання рогівки.

  5. Захисні окуляри. Окуляри з фільтром синього спектра (Blue Blockers) можуть стати додатковим бар'єром під час тривалої роботи за монітором.

Блекаути — це тимчасове явище, проте зір, втрачений у цей період, відновити буде вкрай важко. Офтальмологи закликають мешканців Дніпропетровщини не ігнорувати профілактичні огляди, особливо якщо ви проводите за екраном понад 4 години на добу в умовах обмеженого освітлення.