В Україні триває спека - чи не щодня в різних містах фіксують температурні рекорди
Наприклад, 12 липня у Кам’янському стовпчики термометрів сягнули рекордної відмітки 37,3°С.
У таку погоду варто пити багато води та дотримуватися певних порад у харчуванні. Так, ви будете почувати себе краще та забезпечите нормальне функціонування організму.
Центр громадського здоров’я МОЗ України надав поради, які продукти допоможуть пережити спеку:
- пийте більше питної води протягом дня (відмовтесь від вживання солодких газованих напоїв та алкоголю);
Читайте також: Домашній квас зі смаком дитинства - рецепт освіжаючого напою "із жовтої бочки"
- обирайте легку їжу (овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви);
- пам’ятайте, що огірки, кавун, диня та м’ята мають охолоджуючий ефект;
- їжте частіше, але маленькими порціями;
- уникайте важкої та жирної їжі (пам’ятайте, що червоний та чорний перець, імбир, часник та інші продукти підвищують температуру тіла та посилюють потовиділення);
- менше споживайте сіль та перероблені продукти (ковбасні вироби, закрутки, хлібобулочні вироби).
Зазначається, що морозиво та заморожений лід надають короткотривалий ефект охолодження. Холод, який передає 100 грамів морозива, несуттєвий. Адже швидке охолодження, викликане холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Через це після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку.
