Саме очі в умовах сучасного життя страждають від величезного навантаження, адже вимушені сприймати тонни інформації візуально. Підручники, гаджети, а також невіддільний формат дистанційного навчання - усе це, без чого не можна уявити навчальний процес, завдає шкоди очам
Публікуємо поради ГО "Асоціація дорослого та дитячого харчування" , яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко та ГО "JuniorS".
Щоденний комплекс вправ для очей сприятливо впливає не лише на зір, але й на здоров’я загалом. Такі вправи, наприклад, зменшують відчуття втоми та навіть допомагають покращити пам’ять.
1. Рухи очима вправо-вліво, потім вгору-вниз.
2. Кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою та у зворотному напрямку.
3. Інтенсивне стискання і розкриття повік у швидкому темпі.
4. Діагональні рухи: спрямувати погляд у лівий нижній кут, потім перевести його вгору по прямій. Повторити у зворотному напрямку.
5. Звести очі до носа. Піднесіть палець до перенісся, подивіться на нього - очі «з’єднаються».
6. Часто кліпати очима протягом 15-20 секунд.
7. Вправа для роботи очей «на відстані». Підійти до вікна та добре роздивитись помітну, розміщену поруч деталь: віконну ручку чи гілку дерева за вікном. Потім спрямувати погляд удалину, на максимально віддалений предмет.
Кожну вправу слід виконувати 5-10 разів у проміжках часу через 1-2 години.
Читайте також: Як перестати рахувати слоненят перед сном: дієві фізичні вправи