Пам'ятайте, що будь-які зміни мають відбуватися поступово

Ранні підйоми, нові шкільні предмети, незвичне після літнього відпочинку навантаження - усе це може загнати школяра в стрес. Змін у розпорядку йому не уникнути, але звикнути до них можна. Розповідаємо, що для цього потрібно зробити.


Читайте також: Як вивчити іноземну мову швидше за інших - з цим простим лайфхаком ви вільно заговорите за пів року

1. Плавно змінюйте режим дня дитини

Є діти, які прокидаються дуже рано і під час навчання, і влітку. Але більшість дітей на канікулах встають набагато пізніше, ніж у вересні. Тому починати звикати до робочого режиму варто заздалегідь. Коли саме - залежить від дитини. Одному достатньо 2-3 днів, іншому необхідно кілька тижнів.

Головний крок у цьому питанні - почати прокидатися вранці за будильником. Спочатку варто завести його на 10-15 хвилин раніше звичайного часу підйому. І з кожним днем трохи зрушувати, щоб за 1-2 дні до першого навчального відрізка школяр прийшов до звичайного режиму. Наприклад, якщо дитина влітку прокидається пізніше на 2 години, ніж буде потрібно восени, то для того, щоб звикнути вставати в потрібний час, знадобиться 10 днів.

2. Приготуйте все необхідне заздалегідь

Якщо почати покупки за пару тижнів до Першого вересня, дитині буде легше звикнути до думки про те, що скоро почнеться навчання. Можна попросити її спочатку скласти список усього, що їй знадобиться. Цей процес теж налаштує її на думки про уроки.

Ну а до пошуків щоденника з тією обкладинкою, яка подобається школяреві, красивого і зручного пенала, яскравих лінійок або незвичайних гумок можна поставитися так само, як до вибору подарунків перед Новим роком. Постарайтеся підтримувати у школяра передсвятковий настрій: це точно допоможе знизити стрес.

3. Разом облаштуйте його робоче місце

Можливо, школяреві знадобиться нове крісло або додаткова полиця. А якщо меблі ви міняти не плануєте, подумайте про новий дизайн навчального куточка. Разом із дитиною зробіть перестановку. Додайте новий органайзер для канцелярських дрібниць, поміняйте стаканчики для олівців і ручок. Повісьте на стіну новий постер або коркову дошку. Загалом, подумайте, як зробити робоче місце зручнішим.

Наприклад, можна обклеїти стаканчик для олівців шматочками самоклейної плівки, придумавши цікаву абстрактну композицію. Заново заточити всі олівці та поставити їх у перетворену підставку. До речі, точилку до навчального року краще купити нову: у старих поступово тупляться леза, і користуватися ними стає незручно.

Тут працює той самий прийом: до навчального року варто готуватися як до свята. Це змінює настрій, і дуже можливо, що замість туги в дитини з'явиться радісне передчуття чогось нового та цікавого.

До речі, дійсно влаштувати першого вересня свято теж чудова ідея.

4. Не лякайте дитину шкільними труднощами

Деякі батьки перед початком навчального року бурчать: «Та ти все забув за літо - як ти вчитися-то будеш?» Або: «Усе, набігався - тепер доведеться згадати про дисципліну». Або так: «Ти вже дорослий - час стати серйознішим і займатися тільки навчанням, а не розважатися». І в дитини формується асоціація: школа - це щось сумне й нудне, де немає місця радості. А тому залишається тужити, страждати і рахувати дні до нових канікул.

А для початку згадати, що чудового було в минулому. Обговорити це з дитиною. Звернути її увагу, що щороку обов'язково трапляється щось хороше і важливе, про що у вересні вона навіть і подумати не могла.

Такі приємні несподіванки є завжди. Наприклад, поява нового друга. Або несподіване захоплення яким-небудь хобі. Або ситуація, яка засвідчила: дитина подорослішала, стала більш упевненою в собі і навчилася відстоювати свою точку зору.

Згадайте про приємні події разом із сином чи донькою. А потім поговоріть про наступний навчальний рік. Обговоріть, які нові предмети з'являться і що в них може бути цікавого, яким новим хобі можна буде зайнятися. І подумайте про нові плани та цілі - як пов'язані з навчанням, так і ні.


5. Допоможіть школяреві планувати навчальні дні

Шкільний розклад допомагає налагодити заняття в класі. Але вдома учень може зіткнутися з хаосом. Він ще не знає, яке домашнє завдання займе більше часу, які предмети одразу ж викличуть інтерес, а які здадуться нудними або занадто складними. Крім того, додасться розклад гуртків і секцій, до якого теж потрібно буде звикнути.

Тому перші два тижні варто допомагати дитині планувати і виконання домашніх завдань, і додаткові заняття чи секції.

Нехай школяр розповідає, які предмети подобаються і здаються легкими, які несподівано виявилися складними. А може, будуть уроки, на які дитині взагалі не хочеться ходити, і виконувати домашні з цих предметів теж неприємно. Варто дізнатися, що саме викликає відторгнення.

Можливо, дитина поки що не звикла до нового вчителя. Або перші уроки здалися їй незрозумілими. Варто розібратися з кожним складним або нудним предметом і постаратися зробити навчання якщо не легшим, то цікавішим. Наприклад, пошукати в інтернеті малюнки, які допоможуть зрозуміти геометричну задачу. Або знайти цікаві подкасти про географічні відкриття.

Усе це потребує часу. Тому дорослим варто допомогти дитині розпланувати день так, щоб вона встигала приділити час кожному предмету, а крім того, могла піти на тренування або позайматися улюбленою справою. Але не варто сідати за домашні завдання відразу ж, як дитина прийде зі школи. Після занять у класі їй необхідно відпочити.

Спробуйте скласти розклад з урахуванням усіх важливих для дитини деталей. Можливо, їй допоможе таблиця, яку ви повісите на стіну. Або щоденник. Або просто файл у «Google Документах». Розклад можна і потрібно коригувати доти, доки він не стане зручним. А наприкінці тижня разом із донькою чи сином подивіться, що вийшло добре, а для яких справ потрібно більше часу.

6. Вводьте нові заняття поступово

Не варто на першому ж тижні починати займатися одразу у всіх запланованих гуртках і секціях, налягати на навчання та ще й брати участь у якихось конкурсах. Навантаження краще додавати поступово.

Нічого страшного не станеться, якщо в перший тиждень школяр не зможе ідеально виконати кожне домашнє завдання. Нехай його почерк виявиться не надто рівним, а під час запису відповіді до задачі він відступить не дві клітини від полів, а три. Або взагалі розв'яже задачу, а відповідь записати забуде. Не варто сварити дитину за подібні помилки: з часом вона звикне до нового навантаження і стане більш уважною.

Можливо, у перший тиждень або два варто не починати заняття в новому гуртку. І не планувати похід у басейн або на перший урок у танцювальну студію, якщо раніше дитина там не займалася. Занадто багато нової інформації - сильний стресовий фактор.

Краще додавати по одному новому заняттю на тиждень. Можливо, на 3-4-му тижні ви з дитиною зрозумієте, що навантаження вже достатньо. І від одного із запланованих гуртків варто відмовитися - у всякому разі, цього року.

7. Приділіть увагу здоров'ю дитини

До цього пункту входить і правильне харчування - воно має бути різноманітним. І прогулянки на свіжому повітрі - чудово, якщо дитина проводить на вулиці не менше години на день. За нормами ВООЗ, дітям шкільного віку необхідно приділяти фізичній активності не менше 60 хвилин щодня. Причому це мають бути аеробні навантаження - тобто активний рух.

Усі ці звички варто вводити заздалегідь. Якщо робити це на початку вересня, то навіть найкорисніші зміни викличуть сильний стрес.

Крім цього, перед новим навчальним роком варто сходити до лікаря і перевірити, чи все в дитини гаразд зі здоров'ям. Можна запланувати візит до педіатра, а вже він призначить необхідні аналізи та обстеження. Можливо, варто сходити й до окуліста - перевірити зір і дізнатися, чи потрібні якісь профілактичні заходи перед школою. А може, школяреві краще буде пересісти за іншу парту - ближче до дошки або просто по центру класу.