Відносно молодий вид спорту, армреслінг, підкорює все більше і більше прихильників, адже не має особливих обмежень. Про те, як стати справжнім професіоналом у цьому виді спорту, та як правильно тренуватися, аби досягти результатів, розповів відомий у Кам’янському тренер з армреслінгу та армліфтингу Едуард Аноткін.
Армреслінг не потребує якоїсь особливої екіпіровки, головне, що потрібно - сила, спритність і витривалість. Як зазначив Едуар Аноткін, якихось обмежень, щоб займатися армреслінгом, немає.
- Цим видом спорту можуть займатися новачки, які взагалі не в спорті, спортсмени навіть у 40 років. Я, наприклад, почав у 35. Дітям краще починати з 12-14 років, - зазначив Аноткін.
Читайте також: У Кам'янському швидкими темпами будують Центр реабілітації для військових
За словами тренера, новачку дається три місяці, щоб напрацьовувати необхідні навички. Тренуватися необхідно 3 рази на тиждень, з яких 2 рази - силова підготовка, 1 раз - боротьба на руках. Щоб почати боротися, потрібно зміцнити зв’язки.
Для більш професіональних спортсменів, тренер радить тренуватися 3 рази на тиждень, приділяючи більше уваги силовому навантаженню та боротьбі. Перед цим, звичайно ж розігрітися.
- Порадив би робити вправи з вагою по 8-10 повторень. На початку може бути важко, та все одно потрібно робити «через не можу». Згодом збільшувати кількість повторень, щоб руки могли зміцнішати, - зауважив Аноткін.
Тренер підкреслив, що у цьому виді спорту мало бути просто сильним. Тут важлива сильна кисть руки. Звичайно ж, дуже важливим буде досвід боротьби з суперником.
При цьому дуже важливо не перевантажуватися, організм повинен відпочивати та відновлюватися. А після півроку занять тренер радить додати спортивне харчування, вітаміни, масажі, обов’язково раз на тиждень - лазня.
Але перед тим, як почати займатися цим видом спорту, варто проконсультуватися з лікарем. Армреслінг не рекомендовано сердечникам.