Літній час – це практика штучного зміщення годинника на годину вперед протягом літніх місяців. Його запровадження має як переваги, так і недоліки, які важливо знати.
Переваги:
- Більше денного світла: Перехід на літній час дає людям більше годин денного світла ввечері, що може стимулювати активність на свіжому повітрі, економити електроенергію на освітленні та сприятливо впливати на психологічний стан.
- Економія електроенергії: Дослідження показують, що перехід на літній час дійсно може призвести до невеликого зниження споживання електроенергії, адже люди використовують штучне освітлення протягом коротшого періоду.
- Синхронізація з іншими країнами: Багато країн світу переходять на літній час, що робить ведення справ та спілкування з людьми з інших часових поясів більш зручним.
Недоліки:
- Зрушення біоритмів: Перехід на літній час може негативно впливати на біоритми людей, що може призводити до порушення сну, втоми та зниження працездатності протягом кількох днів.
- Незручності для східних регіонів: В Україні через значну протяжність з заходу на схід перехід на літній час може призводити до того, що на сході сонце сходить дуже рано влітку (близько 3 години ранку), а взимку заходить дуже пізно (близько 16 години).
- Необхідність двічі на рік змінювати час: Перехід на літній та зимовий час може бути незручним та спричинити плутанину, особливо для людей, які подорожують або мають справи з іншими часовими поясами.
Коли переходять на літній час в Україні в 2024 році
Стрілки годинника на літній час в Україні, як правило, переводять в останню неділю березня. У 2024 році перехід на літній час буде в ніч із 30 березня на 31 березня, о 3:00. Переводять годинник у вихідний, щоб був хоча б день на адаптацію до нового часу.Як переводять годинник на літній час - на 1 годину вперед, з 3:00 на 4:00. Сучасна техніка (комп'ютери та смартфони) переходять на новий час автоматично, перевести вручну потрібно буде кнопкові телефони та механічні годинники.
Перехід на літній час: як мінімізувати ризики
Перехід на літній час може здатися незначною зміною, але насправді він може негативно вплинути на наше здоров'я та самопочуття.
Чому перехід на літній час складніший?
- Порушення біоритмів: Зміна часу сну та неспання може призвести до порушення біоритмів, що може спричинити втому, дратівливість, проблеми з концентрацією уваги та сном.
- Збільшення ризиків: Дослідження показали, що протягом декількох днів після переведення годинників зростає ризик інфарктів, інсультів, ДТП та суїцидів.
- Вплив на дітей: Діти та школярі особливо чутливі до змін у режимі дня. Перехід на літній час може призвести до порушення їхнього сну, апетиту та поведінки.
Як допомогти організму адаптуватися?
- Поступове налагодження нового режиму: За кілька днів до 31 березня почніть лягати спати і прокидатися на 15-30 хвилин раніше з кожним днем. Це допоможе вашому організму поступово адаптуватися до нового часу.
- Створення сприятливих умов для сну: Забезпечте собі темряву, тишу та комфортну температуру в кімнаті для сну. Уникайте використання електронних пристроїв за годину до сну.
- Підтримка здорового способу життя: Регулярно займайтеся спортом, харчуйтеся здоровою їжею та пийте багато води. Ці фактори допоможуть вашому організму краще справлятися зі стресом, пов'язаним зі зміною часу.
Чи потрібно переводити час
Переводити час на годину вперед навесні по всій країні першими почали Німеччина і Австро-Угорщина в 1916 році. Незабаром цю практику запровадили Британія, США та СРСР. Ідея проста: після переведення годинника на годину відсувається час світанку, а значить і захід настане на годину пізніше. Вечорами люди матимуть більше денного світла і пізніше включать освітлення. Результат - економія електроенергії.
Наразі багато країн почали скасовувати цю практику. Її противники стверджують, що в сучасному світі люди мають дуже різний темп життя, і перехід на літній час вже не приносить великої економії. Крім того, найбільше світла споживають не лампи освітлення, а побутові прилади, використання яких не залежить від часу доби.