Вчені назвали п'ять продуктів, які згідно з дослідженнями сприяють поліпшенню зору та допомагають підтримувати здоров'я очей

Їх включення до раціону може значно покращити зір та запобігти деяким захворюванням очей.

  1. Морква: Багата бета-каротином, морква сприяє виробленню вітаміну А, який необхідний для здорового зору. Вітамін А покращує роботу сітківки та забезпечує нормальну роботу очей при слабкому освітленні.

  2. Шпинат: Шпинат містить лутеїн та зеаксантин - антиоксиданти, які захищають очі від ультрафіолетових променів та запобігають утворенню катаракти.

  3. Ягоди: Особливо чорна смородина, синя слива та журавлина містять антоціани, які зміцнюють стінки судин сітківки та знижують ризик виникнення дегенеративних захворювань очей.

    Читайте також: Як ефективно організувати свій час: кілька корисних порад

  4. Риба: Лосось, сардина та оселедець - багаті омега-3 жирними кислотами, які покращують кровообіг до очей та зменшують ризик розвитку сухості очей та глаукоми.

  5. Гарбузове насіння: Воно містить цинк, який сприяє здоров'ю сітківки та покращує зорову гостроту.

Включення цих продуктів у раціон сприятиме збереженню здоров'я очей, забезпечить оптимальний рівень поживних речовин та зменшить ризик розвитку захворювань, пов'язаних з віком. Експерти рекомендують вживати ці продукти регулярно, щоб підтримувати зір на високому рівні протягом усього життя.